za duzo

zacznij od 2500kcal, białko ok 2.3-2.5g, tłuszcz 1g, reszta ww w diecie zdecydowanie za mało warzyw i za dużo prochu

Oto plan-dieta, mam jeszcze kilka pomysłów na posiłki więc można w różne dni jeść różne rzeczy, dałem tu przykładowy plan żebyście powiedzieli czy w dobrą stronę myślę. Czy musze odmierzać ilości spożywanych posiłków czy można jeść tak żeby się nie było głodnym po prostu (ale nie przejadać się)?? Mam jakieś tabelki dziennego zapotrzebowania na [...]

mdrol masz nie działajacy pozatym 19lat i takie cykle??? za mlody jestes,pozatym za duzo orali szkoda watroby! a dzis to pij ile wlezie trza poszalec hehe

Tyle mi wyszło w ''uzyskane dane'' a tyle ile bd mieć to dopiero wyjdzie w planie :) I dopiero wtedy zobaczymy ile to wyjdzie :) Proszę bardzo : http://s1.zmniejszacz.pl/100/kupa__642103.bmp Dieta zakończona (miejmy nadzieje pomyślnie : Legenda : nazwa produktu ilość b t w kcal Pierwszy posiłek 7:00: - płatki owsiane 80g - 10/6/50 293 kcal - [...]

To czy jesz za duzo czy za malo zobaczymy po efektach, czy siak czy smak trzeba bedzie wolno zmniejszac kalorycznosc w trakcie redukcji by podtrzymac chudniecie. Dopoki chudniesz dopoty kalorycznosc jest ok Co tydzien dokonuj pomiarow kontrolnych. A co do kalorycznosci to kwestia rodzaju jedzenia nie jego kalorycznosci decyduje przede wszytskim [...]

to sa jakies pomysly jakie posilki moge dodac do mojej diety? bo 2600kcal to za malo .. powiedzieliscie ze 5300~ tam ile mi wyszlo to na poczatek za duzo, wiec slucham propozycji?

[...] nie jestem tylko pewny czy trening ten pobudzi wszystkie partie tak jak powinien, mam szczególnie na myśli klatkę. Wcześniej na klatę miałem sporo ćwiczeń ławka pozioma 4serie i po 3 serie obu ukośnych, a teraz jest ich dziwnie mało. Rozpisałem się trochę, mam nadzieję że nie za duzo Pozdrawiam, Zmieniony przez - horn31 w dniu 2011-01-02 15:08:13

Badr Co ty za głupoty piszesz ?? Jak będziesz schodzić 05-1 kg tygodniowo to będzie dobrze. Bcaa to może brać na samym końcu redukcji, a z tym się zejdzie. Jak schodzi za dużo to się podbija kcal, a nie daje bcaa.

kiedy zjadam wegle na noc to czuje sie niedobrze na drugi dzien czuje jakbym mial w brzuchu kupe wielkosci statuly wolnosci i nie za dobry humor pozatym wrecz widac jak wegle sie odkladaja chodz bialko odklada sie rowniez kiedy jest go za duzo i dlatego raczej na noc pozostane przy kazeinie ale artykul przeczytam napewno

dzień 1 czyszczenia miski Dieta Chleb słonecznikowy+ masełko+ jajeczka (4) -//- + śledzik -//- + schabik -//- + śledzik -//- + schabik wnioski: za dużo węgli, do tego z lipnego źródła, ale ciężko mi było skombinować coś innego bo dzień w biegu (praca/uczelnia/ trening) na źródło białka nie narzekam bo lubię mięsko, jajka, ale ten śledzik strasznie [...]

[...] na milion sposobow na treningu, zamiast sie zabrac za to co wartosciowe. gdzie glowna baza treningowa jest ledwo co tknieta, a na to co najmniej wazne poswieciles az za duzo. 3dniowy split = przysiad x2! mc ... wycisk 2x ! + drazek,porecze, cwiczenia kosmetyczne zostaw na pozniej jesli faktycznie masz zamiar nabrac masy = efekty dieta-jest i [...]

Wysokobiałkowej? Proszę wklej swoją dietę rzucimy na to okiem. Na początek 3x1h to za dużo, spokojnie 40-60min jest wystarczające i nie powinniśmy przekraczać tego czasu, a tłuszcz powinien się palić za sprawą diety, jest Pani osobą aktywną fizycznie w ciągu dnia, czy praca biurowa? Tętno 50-65% - chodzi o CardioMax? * CardioMax to 220 odjąć nasz [...]

Ja jakos mieszkalem w Edynburgu pewien czas i zadnego rasizmu nie uswiadczylem, za duzo Daily Sun chyba Mariusz czytasz i onetu A na Uni tam to jest kazda narodowosc i rasa, wlasciwie to w wiekszosci bo szkockie tempaki wola na socjalu siedziec niz sie uczyc, wiec za bardzo nie rozumiem o czym piszesz. A co do tej "mondrej" ksiazki [...]

Ech, awarie neta miałem i nie miałem jak wam napisać, że mam już te wyniki testosteronu. Okazało się że ten prop którego obecnie sobie aplikuje jednak jest dobry, poziom testosteronu wyszedł mi tak wysoki że brakło skali tzn jest większy niż 60 ng/ml a norma jest do ośmiu hehe:)oprócz tego zbadałem też estradiol, prolaktyne, LH i FSH. Estradiol [...]

a ile dalbys ? mam czarne i szare jak wolisz dawalem za nie 99zl.na metce jest cena .nie chce stracic za duzo. jak cos napisz swoja cene dogadamy sie pozdro

[...] albo rybe chudą jakąś.. Potreningowy ryż + kurczak. A na wieczór jakąś sałatke z tunczyka, albo wlasnie ten twarożek z warzywkami. Policz sobie tak mniej wiecej zeby było 3300 kcal, tak jak teraz wylcizyles (chociaz wydaje sie ze to moze byc ciut za duzo). Zwiększ tłuszcze do 1g/kg masy ciała. I troche mniej węglowodanów (około 6g/kg mc)

Rozpiska dzisiejsza : - 3x5 Siady 75kg (ani za duzo, ani za malo, ot tak sobie) - 3x5 Wyciskanie na płaskiej 55kg (standardowo kupa, ostatnie powtorzenie w 3 serii juz walka, no ale zaliczone ) - 3x5 Ściąganie drążka do klatki 47,5kg (1 seria fail, bo cos mnie lokciec zaczal bolec lewy, ale zrobilem minute przerwy i ruszylem...caly czas walka, na [...]

Na dzień dzisiejszy moim głównym celem jest redukcja BF, przede wszystkim z bioder, ud i brzucha i w tym prosiłabym o pomoc. Treningi: aktualnie nie mam możliwości wykonywania treningów bezpośrednio na siłowni, jednak mam dostęp do hantli, piłki gimnastycznej i hula hop, zatem zastanawiałam się czy może zacząć od treningów opisanych w [...]

Mam za duzo wolnego czasu, jak jestem zaganiany to tylko pilnuje pory posilku a tu wolne cały dzien lenistwa, bo sie jeszcze doleczam i takie o cyrki wychodza. Jutro bedzie lepiej, a w sobote prawdopodobnie jakas studniowka mi sie szykuje to psychika odpocznie (chociaz wolal bym ciagnac diete bez cheatow jak najdluzej). Ide orzechy luskać:D Dzięki [...]

no rampa może być przecież też krótka i "ciasna" w zakresach 10-12 będą 3-4 serie, w 8 4-5 serie a w piątkach 5-8 serii więc dokładnie tak jak napisałeś, tylko inaczej się wyraziłem A co do superserii to nie traktuję jej tylko jako na tyl barków. Facepull działa również dobrze na całą górę grzbietu, bynajmniej u mnie tak jest. [...]